불안과 염증을 낮춰주는 오메가3 효능

오메가3가 불안과 염증을 낮춰준다는 사실을 아시나요?

 

염증을 낮춰준다는 것은 어느정도 들어보셨을듯한데

 

불안함도 낮춰준다고 합니다.

 

오메가3에 안정감을 주는 효능도 있었다니

 

평소 스트레스와 불안함이 많으셨던 분들,

 

몸에 염증 반응이 많으신 분들은 주목해서 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

오메가3는 불안과 염증에 효능이 있습니다.

 

'Brain, Behavior dnd Imposition' 저널에 실린 최근 조사를 보면

 

오메가3는 젊고 건강한 사람들의 불안과 염증반응을 낮췄음을 살펴볼 수 있습니다.

오하이오 주립대학 임상번역과학센터가 후원하는 이 연구는

 

30년 동안 면역과 심리적 스트레스 사이의 연관성을 연구하던 과학자들이 진행했습니다.

 

정신의학 교수이며 보고서 저자인 제니스 키콜트 그렐이저는

 

"우리의 연구결과에서 알 수 있듯이

 

젊은 사람들이 식이보조제를 먹으며 관리하면

 

노인들 또는 질병 위험이 높은 사람들보다 훨씬 좋은 결과를 오래 누릴 수 있습니다.

염증과 면역의 상호작용에 대해 많이 알수록,

우리 생활양식 선택과 변화 가운데 원인을 찾아내기 쉽습니다.'

그리하여 연구팀은 염증과 면역에 좋은 식이보조제 중에서

 

오메가3를 선정했습니다.

 

 

 

연구팀은

 

염증과 불안이 높을 때가 사이토카인이 많을 때인데,

 

사이토카인을 낮추는 물질 중 하나가 오메가3라고 가설을 세웠습니다.

 

 

 

여기에서

 

사이토카인이란 체내에 함유되어 있는 면역단백의 하나로

 

사이토카인이 너무 많으면 염증이 확대되고 내장과 혈관 기능이 저하됩니다.

 

스트레스로 인한 사이토카인의 증가를 여러 연구에서 볼 수 있기 때문에,

 

연구팀들은 오메가3를 섭취시 염증이 감소되는지 알기 위해

 

의대 1학년과 2학년 학생 68명을 대상으로 가설 검증을 했습니다.

 

 

 

키콜트 글레이저는 "오메가3 보충제를 섭취한 학생들 몸에는

 

위약만 먹은 다른 학생들에 비해 소염성 사이토카인의 생산이 적을 것이며

 

오메가3가 시험기간동안 사이토카인의 반응을 줄일 수 있을 것이다."

 

라고 생각했습니다.

 

시험 스트레스가 학생들의 면역력을 낮춘다는 연구내용을 토대로

시험 기간동안 참가자들 중 절반에게 오메가3, 나머지 절반은 위약 약을 주었고

 

무작위로 6개의 그룹으로 나누었습니다.

 

조사과정 동안 모든 그룹을 대상으로 6번 인터뷰 했습니다.

 

연구원들은 방문때마다 학생들의 혈액을 채취하여 스트레스, 불안수준 또는 우울증 평가를 위한 설문지와

 

지난주에 섭취한 식단설문지도 작성하도록 했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

검증결과,

 

오메가3를 먹은 학생들은 위약을 먹은 참가자들에 비해 불안 수준이 20% 감소했습니다.

 

혈액 샘플 평가에서도 유사한 결과가 나타났습니다.

 

 

 

키콜트 글레이저는 말했습니다.

 

"그 학생들은 스트레스를 받지 않았습니다. 정말 불안해하지 않았어요.

 

이 기간 내내 잠도 잘 잤다고 평가되어 있습니다."

 

 

 

면역학, 분자 바이러스학, 의학 유전자 교수이자 행동의학 연구소의 책임자인

 

론 글레이저는 다음과 같이 설명했습니다:

 

"오메가3를 먹은 학생들은 사이토카인을 생산하는 세포 양이 14% 감소했습니다.

 

사이토카인은 염증을 일으키기 때문에

 

오메가3를 섭취하는 등 사이토카인을 줄이기 위한 노력이 필요하며,

 

이러한 모든 노력은

 

여러 질병에 처한 사람들이 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다."

 

 

 

 

 

 

 

 

이상, 오메가3의 효능을 살펴보았습니다.

 

면역, 안정, 염증 등에 도움을 주는 보조제를 찾고 계신다면

 

내 몸에 맞는 좋은 오메가3를 섭취하셔서

 

건강한 생활을 유지하시는데 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.

 

포스팅 읽어주셔서 감사합니다.