뇌파 소리를 이용하여 숙면하는 법

지금 이 글을 읽으시는 분들은 

 

아침에 찌뿌둥하지 않고 상쾌하게 일어날 수 있는

 

숙면을 취하고 계신가요?

 

숙면을 취하지 못하면 

 

일상생활에 지장을 많이 받고

 

건강도 점점 안 좋아지게 되는데요.

 

 

 

 

오늘은 뇌파 소리를 이용한 숙면하는 법을 포스팅 해보려 합니다.

 

저도 종종 뇌파 소리를 들으며 잘 때가 있습니다.

 

놔파 소리를 듣고 자면 확실히 덜 피곤합니다.

 

아마 개인의 차이는 좀 있을 듯 한데

 

놔파 소리에 익숙해질수록 효과가 더 좋은 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

숙면에 도움이 되는 뇌파 소리란 구체적으로 무엇을 말하는 것 일까요?

 

여기에서 뇌파 소리는 바이노럴비트를 의미하며

 

의도적이고 과학적 방법으로 만든 소리입니다.

 

특정 소리로 뇌파를 만든다고 할 수 있습니다.

 

예를들면 한쪽 귀에 100Hz의 소리, 다른 쪽에 110Hz의 소리를 들려주면

 

뇌가 10Hz의 파동으로 인식하여

 

뇌파가 10Hz로 조절되는 원리입니다.

 

이어폰이나 헤드폰으로 들어야만 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

뇌파 소리를 들음으로서 얻을 수 있는 효과는 무엇이 있을까요?

 

뇌파의 종류에 따라

 

숙면,

 

스테레스와 불안의 해소,

 

집중력, 동기부여의 증가,

 

기억력 향상 등이 있습니다.

 

2018년 연구 결과는 일정 기간 동안 뇌파 소리를 듣는 것이 

 

우리의 행동과 수면 주기에 영향을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌파의 종류

 

 

 

델타파 0-30Hz 

 

- 매우 느린 뇌파이며 주로 수면 중에 생깁니다.

 

스트레소 해소, 트라우마 치료에 도움이 됩니다.

 

뇌파의 주파수가 낮을수록 깊은 수면 상태이며,

 

꿈을 꾸는 REM수면 상태에서는 주파수가 높아집니다.

 

뇌파가 낮은 주파수일수록 몸이 이완되며 마음이 편안해지는데

 

이때 성장호르몬이 많이 발생됩니다.

 

 

 

세타파 4~7Hz 

 

- 졸리거나 얕은 수면일 때 주로 나타나는 뇌파입니다.

 

피로, 고통, 실패에 대한 생각이나 두려움이 사라지고 평온함이 유지되며

 

신체적 능력도 높여줍니다.

 

지각과 꿈의 경계로 불립니다. 갑작스런 통찰력이나 창조적 아이디어로도

 

연결될 수 있다고 합니다.

 

 

 

알파파 8-12Hz 

 

- 근육이 이완되고 마음이 편안해지며 기억력과 집중력이 높여줍니다.

 

스트레스가 적고 건강한 심리상태일 때 많이 나타나는 뇌파입니다.

 

창의적인 일에 몰두하는 것을 도우며,

 

알파파를 유지하면 몸과 마음이 최고로 안정적이 됩니다.

 

 

베타파 13-29Hz 

 

- 일상생활을 하며 의식이 깨어 있을 때, 무언가에 집중하여

 

일처리를 하고 있을 때 발생하는 뇌파입니다.

 

베타파는 뇌에서 가장 지배적이고 강력하게 활동하며

 

구체적인 사고 표현, 민첩성, 각성, 인식, 집중 등의

 

기능이 필요할 때 사용됩니다.

 

 

 

감마파 30Hz 

 

- 매우 창의적인 사람, 영적인 사람에게서 흔히 나타나며

 

높은 집중상태, 초월경험, 영적통찰 등을 경험할 때 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

위 캡쳐 사진을 보면

 

밤잠 용 숙면 뇌파 소리, 

 

낮잠 용 숙면 뇌파 소리가 올려져있습니다.

 

밤잠 용은 델타파를

 

남잠용은 세타파를 사용한 걸 볼 수 있네요.

 

 

저도 숙면이 필요할 때 뇌파 소리를 들으면 잔다고 말씀드렸는데

 

4~5시간 잘 때와 낮잠 10~30분 잘 때는 꼭 

 

뇌파 소리를 들으며 잡니다. 

 

저 개인적으로는 뇌파 소리 효과가 있어서

 

훨씬 개운하게 일어났던 것 같습니다.

 

 

 

 

 

지금까지 살펴보신 것을 정리하며 마무리하자면

 

뇌파 소리는 이론적으로 검증되었기에

 

심리치료나 물리치료와 같이 의료분야에서도 많이 쓰이고

 

학습보조기기에서도 사용되고 있습니다.

 

 

뇌파 소리로

 

다양한 부분에서 도움 받을 수 있는데

 

숙면에 효과적으로 도움을 받을 수 있으므로

 

상황에 맞게 보조적으로 잘 활용하면 좋을 듯 합니다.

 

 

여러 사이트나 유튜브에 숙면을 위한

 

뇌파 소리가 많이 올려져있으므로

 

잘 사용하셔서 삶의 질을 높이시는데 좀 더 도움이 되길

 

바랄게요.

 

이상으로  '뇌파소리를 이용하여 숙면하는 법' 마치겠습니다.