가로목주름 목주름없애는 법

가로목주름 목주름없애는 법

 

가로목주름 목주름없애는 방법 공개

 

가로목주름 목주름없애는 법을 알려드릴게요.

세로 목주름 없애는 방법도 같이 넣어 보았습니다.

 

 

 

이 분은 카토 히토미라는 일본인인데, 곧 환갑이라고 합니다. 피부관리가 정말 잘 됐죠?

 

카토 히토미는 오히려 어렸을 때 부터 목주름이 있었는데, 오늘 소개해드릴 운동을 수년간 해왔다고 합니다.

 

지금은 목에 주름이 거의 없네요. 수술이나 시술이 아닌, 오직 얼굴 근육 운동으로 관리하셨다고 해요. 유튜버이지며 일반인입니다.

 

바쁜 일상 가운데 피부관리하러 갈 시간 내기 어려운 분들도 많고, 시술이나 수술을 무서워하는 분들도 많죠. 특히 부작용도 걱정되구요.

 

오늘은 그런 분들을 위해 목주름 관리 운동을 알려 드릴게요.

 

일본은 화장기술이나 미용쪽이 많이 발달한 것 같아요. 빨대 운동기법이라던가 생각지 못한 방법들로 동안을 유지하는 사람들이 많았습니다.

 

이 얼굴근육 운동법도 일본에서 유행하는 듯해요.

 

 

 

목주름 종류

 

 

목주름을 크게 두 가지로 나누면, 가로목주름(수평 목주름)과 세로목주름(수직 목주름)이 있습니다.

 

목주름은 노화의 진행을 잘 보여주는 곳이라고 합니다.

 

아무리 얼굴이 탄력있고 젊어보여도 목주름이 많으면 젊어보이지 않죠.

 

수술하지 않아도 수평 목주름과 수직 목주름을 없애는 방법이 있습니다.

 

 

 

가로(수평) 목주름 원인과 운동 방법

 

 

 

위 두 사진을 보시면 가로주름이 보입니다. 첫번 째 사진의 가로 주름은 약한 편입니다.

 

가로(수평) 목주름 원인

 

가로 주름의 주요 원인은 아래를 자주 내려다 보는 것 때문에 생깁니다.

 

설거지나 청소기를 돌리는 등 집안 일, 그리고 핸드폰을 볼 때 아래를 고개를 숙이게 되죠. 또한 높은 베개도 목이 구부러지게 되므로 수평 목주름의 원인이 됩니다.

 

그러므로 수평 목주름을 방지하려면 고개를 숙이는 일을 최소화시키는 것이 필요합니다.

 

 

그렇다면 가로 목주름을 없애는 법은 어떤 것인지 알아볼게요. 최소 하루 한번 목 근육 부위를 다림질하는 것처럼 훈련하는 것입니다.

 

목에는 피부의 가장 얇은 부분에 광경근이 있습니다. 목 앞쪽으로 뻗어나가는 큰 근육입니다. 일종의 피부 근육입니다. 이 피부와 근육이 붙어있지요.

 

이 근육이 탄력을 잃으면 쉽게 주름이 잡힙니다. 따라서 이 근육을 강화해야합니다. 하루에 한번 이 근육을 단단하게 만드는 운동을 하면 목근육이 강화됩니다.

 

그리고 턱근육 처짐을 방지하는데도 큰 도움이 됩니다. 턱아래의 피부도 조여진다고 합니다.

매우 중요한 훈련입니다.

 

 

가로 목주름 운동 방법 1.

 

먼저 얼굴을 천장으로 향하세요.

 

그리고 턱이 천장에 빨려 들어가는 것처럼 턱을 위로 당깁니다. 5초 동안 유지합니다.

 

그리고 처음에는 올려다 볼 때 턱을 내밀고 목근육이 조여졌는지 확인해보세요.

 

가슴 중앙에 손가락을 대어보면(옷 위에서 해도 가능) 피부의 당겨짐이 느껴집니다.

 

피부의 당겨짐이 느껴지지 않는다면 잘못된 방법으로 하고 있는 것입니다.

 

 

가로 목주름 운동 방법 2.

 

이제 턱은 제자리에 두고 '이~'라고 소리내주세요. 5초 동안 유지합니다.

 

이 두 가지를 하루에 한 번, 두 세트 하세요.

 

주의해야 할 점은 목을 천장으로 향할 때 너무 무리하지 않아야 합니다.  목이 아프거나 약한 분들에게는 부담이 될 수 있습니다.

 

 

 

세로(수직) 목주름 원인과 운동 방법

 

세로(수직) 목주름 원인

 

이 사진은 세로주름입니다. 힘줄이 당겨지는 것처럼 보이네요.

 

나이가 들어감에 따라 피부가 탄력을 잃고 늘어져 힘줄이 뚜렷하게 보입니다. 체중 감량시에도 잘 보이게 된다고 합니다.

 

세로 목주름은 없애는 게 상당히 까다로워서 간단한 목운동으로는 아무 소용이 없다고 합니다. 전신운동을 해야합니다.

 

지금 소개해드리는 운동으로 목도 서서히 가늘어지고 모두가 만족할 운동입니다. 힘줄을 끝까지 당겨서 단단하게 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

세로(수직) 목주름 운동 방법

 

먼저 바닥에 눕습니다. 

 

그런 다음 머리와 다리를 동시에 천천히 들어 올리세요.

 

어깨가 바닥이나 매트에 닿아있어야 합니다.

 

다리는 바닥과 90도가 되도록(직각으로) 올려줍니다.

 

그런 다음 천천히 머리와 다리를 동시에 내립니다.

 

10번만 합니다.

 

이 운동은 목 안쪽 근육을 강하고 두껍게 만듬으로 세로목주름을 희미하게 만듭니다. 근육이 주름을 밀어올립니다.

 

카토 히토미도 이 운동 덕분에 세로목주름이 거의 안 보인다고 해요. 

 

 

 

가로목주름 목주름없애는 법 정리

 

 

• 가로목주름은 2가지 운동을 합니다.
• 세로목주름은 전신 운동을 합니다.

 

위 두가지 운동을 하면 목주름이 많이 완화되지만, 꾸준히 해야합니다. 근육은 정직하기 때문에 시간과 노력을 투자한 만큼 결과를 보여줍니다.