자기 최면으로 원하는 삶 살기 - 암시에 관한 두 번째 이야기

 

 

자기 암시에 관한 첫 번째 글에서는 '암시의 필요성'과 '구체적으로 상상하기'에 대해 정리해보았습니다.

 

지금부터의 내용에는 '감사와 기쁨으로 계획 세우고 표현하기'와 '암시문'에 관해 담았습니다.

 

자기 최면이라는 단어가 문맥상 틀리지 않아서 같은 의미로 사용했습니다.

 

 

감사와 기쁨으로 계획 세우고 표현하기

 

자기 최면(자기 암시)을 위해 자신의 생각 습관을 알고 필요한 것을 구체적으로 상상했다면, 다음과 같은 사항을 적용하는 것이 중요합니다.

 

그전에 잠재의식에 대해 한번 더 생각해 보겠습니다.

 

여러분은 '무한한 능력을 발휘하게 하는 잠재의식'에 관해 들어보았을 것입니다.

 

이 말처럼 잠재의식은 우리 삶을 바꿀만한 힘이 있으며, 현재 의식의 아래에서 우리를 움직이고 있습니다.

 

이러한 잠재의식을 대신하는 말이 있는데 그것은 바로 '감정'입니다. 평소엔 꿈쩍하지 않는 잠재의식을 움직이려면 감정을 움직여야 합니다.

 

잠재의식의 다른 모습이라고 할 수 있는 감정을 잘 움직이면 사람의 능력을 극대화시킬 수 있습니다.

 

특히 기쁘고 행복한 감정으로 잠재의식과 뇌를 자극할 때 그 능력이 극대화됩니다. 가슴 뛰는 목표를 정했다면 긍정적인 감정을 활용하면 됩니다.

 

뇌(의지와 계획)와 마음(감정)이 하나가 될 때 잠재의식이 작동하게 됩니다. 긍정적인 감정을 활용하면 얽힌 실타래가 풀리듯 연쇄적으로 삶의 변화가 일어납니다.

 

 

감정을 활용하는 구체적인 방법

 

1. 계획 세울 때 즐겁고 기쁜 감정으로 계획 세우기

 

2. 세운 계획을 즐겁고 기쁜 감정으로 표현(반복)하기

 

a. 계획을 글로 적기

b. 작성한 계획 읽기

c. 계획을 녹음하여 듣기 :  a~c 중에서 하나만 해도 상관없고 다 실천해도 좋습니다.

포인트는 이 모든 활동을 기쁘고 감사한 마음으로 하는 것입니다.

실천하기 쉽고 가벼운 계획이면 굳이 감정까지 들어갈 필요가 없겠지만, 당신이 매우 바라는 일이면서 쉽지 않은 일이라면 꼭 감정이 들어가면 좋습니다.

 

 

즐겁고 기쁜 감정으로 계획 세우기

목표를 이룸으로 행복해질 것을 상상하며 계획을 세우는 것입니다.

 

두 가지를 예로 들어 보겠습니다. 첫 번째는 가까운 미래를 위한 계획, 두 번째는 조금 먼 미래를 위한 계획에 대한 것으로 가정해봅시다. 

 

첫 번째 예시. '오늘 퇴근 후에 강변 공원 30분 걷기' : '걸으면서 하루 종일 쌓였던 스트레스도 홀가분하게 날리고 나만의 시간을 가져보자. 기분이 훨씬 좋아질 거야.'

 

두 번째 예시. '올해 안으로 창업하기 위해 강의 듣기' : '이 강의를 들으면 창업에 대한 틀이 잡힐 거야. 강의 듣고 직접 웹사이트도 만들어서 실천해보자. 이번 창업으로 멋진 포트폴리오도 하나 더 생길 것이고, 사람들에게 조금 더 선한 영향력을 나눠줄 수 있어 행복하다.' 

 

 

계획 세울 때 신경 써야 할 부분

 

우리의 잠재의식은 작은 계획을 좋아합니다.

 

계획을 잘게 나눌수록 뇌가 호기심을 갖고 도전합니다.

 

계획이 너무 크거나 힘들면 뇌는 반사적으로 저항합니다.

 

뇌는 보수적입니다. 그리고 합리적인 것을 좋아해서 아직 시도해보지 않은 미지의 일, 위험을 감수해야 하는 일을 피하려 합니다.

 

그래서 큰 계획만 세우기 때문에 많은 사람이 포기하게 됩니다. 다시 정리하자면, 큰 계획을 세우되, 매일 입으로 외치거나 귀로 듣을 계획은 작게 쪼개져 있어야 합니다.

 

이렇게 즐거움으로 계획을 세웠다면 이제 잠재의식이 움직이도록 몇 번 더 표현(반복)하시면 됩니다.

 

또한 반복은 당신이 실천할 수 있을 만큼 하시는 것이 제일 좋습니다. 저의 경우에는 하루에 두 번, 기상 직후와 취침 전에 하고 있습니다. 

 

반복은 어떻게 하면 되는지 이것도 살펴보겠습니다. 반복할 때는 신나는 기분, 감사한 마음 등의 긍정적 감정을 가지고 하면 좋습니다.

 

a. 계획을 글로 적기 : 생각을 글로 옮겨서 반복하는 것입니다.

 

b. 작성한 계획 읽기 : 읽으며 반복하는 방법입니다.

 

c. 계획을 녹음하여 듣기 : 귀로 들으며 반복합니다. 

 

 

요약

 

삶을 바꾸고 싶으신가요? 그렇다면 잠재의식을 움직이세요.

 

잠재의식을 움직이면 인생이 바뀔 수 있습니다. 잠재의식을 움직일 수 있는 제일 강력한 방법인 자기 최면(자기 암시)을 활용해보시길 바랍니다.

 

'구체적으로 상상하기'와 '감사와 기쁨으로 계획 세우고 표현하기'를 통해 암시 효과를 최대로 누리시길 바랍니다.