불면증을 극복하는 법은 잠 못 이루는 밤을 보내는 많은 사람들의 한결같은 질문이죠. 불면증은 건강에 영향을 미칠 뿐 아니라 삶의 질을 심하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 저도 새벽 어느 시간을 넘으면 잠이 아예 안 오는 그런 날이 오더라구요ㅠㅠ 아이를 키우고 있고 일을 하고 있어, 온전히 내 시간은 밤시간 밖에 없으니 늦게 자게 되었구요. 점점 밤에 잠이 안 오는 증상도 나타났어요. 당연히 낮엔 너무 피곤했구요. 그래서 저만의 불면증 극복하는 법을 찾아 꾸준히 실천중이구요. 결과는...........? 만족합니다! 요즘은 밤에 억지로 자려고 하지 않아도 잠이 오네요ㅠ 저만의 불면증 치료방법 노하우를 풀어봅니다. 불면증 극복하는 법 1. 햇빛 쬐기 불면증 해결하려면 첫번째, 매일 햇빛을 쬐는 시..
면역력을 높이기 위해 영양제 복용을 고민중이신가요? 제가 직접 먹어본, 면역력 높이는 영양제 프테로스틸벤에 대한 정보를 알려드리고자 합니다. 그 전에 면역력에 대해 생각해볼게요. 면역력이란 몸의 방어력이라고 할 수 있습니다. 병원균 침투, 염증 반응을 예방하거나 막아주는 힘입니다. 그러기 위해선 세포 조직, 장기, 단백질 등의 복잡한 네트워크가 건강해야합니다. 나이가 들수록, 생활이 피곤할수록 몸도 약해지기 마련인데요. 주변사람들을 보면 코로나 이후 감기도 더 잘 걸리고, 오래 가는 듯 합니다. 심지어 여름에도 독감에 걸리더군요. 몸 컨디션이 너무 떨어져 걱정되기도 합니다. boosting immunity 그렇다면 면역력을 올리는 방법은 무엇일까요? 모두 알고 있지만 잘 안되는, 규칙적인 운동과 식습관에..
비타민c 앰플의 사용법을 몰라서 제대로된 효과를 못보거나 부작용을 겪으면 안 되겠죠? 먼저 내게 필요한 효과인지 확인해보시고 사용법, 부작용도 같이 알아보시길 바랍니다. 비타민c 앰플의 효능 비타민C 앰플의 바타민c는 피부 건강과 면역력 강화에 기여하는 중요한 성분입니다. 노화로 인한 피부 변화를 완화하고 콜라겐 생성을 촉진시켜 탄력 있는 피부를 도와줍니다. 그리고 활성산소를 제거하고 강력한 항산화 작용을 통해 피부를 밝게 유지시켜줍니다. 다수의 임상 연구 및 논문에서 피부 개선 효과가 입증되었으며, Smith et al. ("Topical Vitamin C: A Ultimate Agency for Treatment Photoaging and Other Dermatology Conditions")에 따르..
갱년기 유산균 YT1 효능 7가지와 복용법 부작용에 대해 알려드리고자 합니다. 이 글을 읽으시는 분들께 도움이 되었으면 합니다. 괴로운 갱년기 나이 드는 것도 서러운데, 하나 둘 심상치 않은 증상들이 나타납니다. 자고 싶은데 잠이 안 와서 새벽까지 뜬 눈으로 지새다 늘 피곤한 불면증, 갑자기 얼굴이 확 달아오르면서 붉어지는 안면홍조, 별 일 아닌데 화가 나고 우울하고 감정기복이 심할 때가 자주 있습니다. 거기에다 신진대사가 떨어졌는지 먹는 양을 줄여도 계속 살이 찌고, 관절통, 근육통, 피부노화에 가속도가 붙은 것 같습니다. 위와 같은 증상이 있다면 방치하지 마세요. 관리가 늦을수록 더 큰 시간과 비용을 들여야하거나 고통이 뒤따를 수 있습니다. 그래서 스마트한 관리를 위해 도움될 정보를 알려드리겠습니다...
어싱 earthing 에 대해 알고 어싱제품을 사용해야 하는 이유 어싱(어씽, 접지, earthung)에 대해 모르면 손해입니다. 왜 모르면 손해인지 알려드리기 전 뜻, 효과, 방법등을 알려드리겠습니다. 개요 어싱이란 지구의 자연 전하가 전달되도록 몸을 연결하는 것입니다. 접지라고도 합니다. 사람이 맨발로 땅을 밟거나, 땅과 연결된 전도성 장치에 몸을 연결하는 것이죠. 그리하여 지구의 치유에너지인 마이너스 전기가 우리몸에 들어올 수 있도록 하는 것입니다. 십년이라는 세월이 넘도록 남녀노소와 운동선수 등의 사람들이 많이 실천 중입니다. 개념 탄생배경 미국인 클린턴 오버가 수년간 조사하고 의사, 생체물리학자, 전기생리학자 등과의 과학적 연구를 통해 2010년 책을 냈습니다. 그 이후 사람들에게 더 알려지게 ..
가로목주름 목주름없애는 방법 공개 가로목주름 목주름없애는 법을 알려드릴게요. 세로 목주름 없애는 방법도 같이 넣어 보았습니다. 이 분은 카토 히토미라는 일본인인데, 곧 환갑이라고 합니다. 피부관리가 정말 잘 됐죠? 카토 히토미는 오히려 어렸을 때 부터 목주름이 있었는데, 오늘 소개해드릴 운동을 수년간 해왔다고 합니다. 지금은 목에 주름이 거의 없네요. 수술이나 시술이 아닌, 오직 얼굴 근육 운동으로 관리하셨다고 해요. 유튜버이지며 일반인입니다. 바쁜 일상 가운데 피부관리하러 갈 시간 내기 어려운 분들도 많고, 시술이나 수술을 무서워하는 분들도 많죠. 특히 부작용도 걱정되구요. 오늘은 그런 분들을 위해 목주름 관리 운동을 알려 드릴게요. 일본은 화장기술이나 미용쪽이 많이 발달한 것 같아요. 빨대 운동기법이..
산양삼 먹는 방법 효능 모든 정보 정리 산양삼 먹는 방법과 효능 등을 찾아보시는 분들이 많은데요. 환절기에 건강식품을 찾으시면서 산양삼을 찾으시는 분들이 많습니다. 오늘 포스팅에선 산양삼 뜻, 장뇌삼과 차이점, 산양삼 먹는법, 산양삼 효능 정보를 정리해드리겠습니다. 산양삼이란? 저도 환절기에 건강을 지켜주는 식품을 알아보다가 산양삼에 대한 정보를 추가적으로 알게 되었는데요. 산양삼은 인위적인 시설 없이 산지에서 파종하거나 양묘한 종묘를 이식한 인삼입니다. 더 자세히 설명하자면 농약 및 화학비료를 사용하지 않고 친환경적으로 재배하여 한국임업진흥원 품질검사에 합격한 삼을 말합니다. 장뇌삼과의 차이점 그렇다면 많은 분들이 알고 있는 장뇌삼과 산양삼의 차이점은 무엇일까요? 차이점이라기 보다는 용어 정리가 있었다..
인삼꽃 인삼뇌두 식용불가인데 제조한 업체 면역력을 위해 홍삼 진액이나 홍삼 농축액을 드시는 분이 많습니다. 그런데 최근, 식용불가인 인삼꽃과 인삼뇌두를 이용하여 홍삼 제품을 만든 뉴스가 나와 많은 분들이 놀랐을겁니다. 식품의약품안전처는 식품 등에 사용할 수 없는 원료인 인삼꽃과 인삼뇌두를 사용해 '홍삼 농축액' 등을 제조‧판매한 A업체와 B업체의 대표 C씨를「식품위생법」과「건강기능식품에 관한 법률」위반 혐의로 검찰에 송치했습니다. 수사결과 C씨는 원가절감을 위해 홍삼제품(식품 또는 건강기능식품) 제조 시 홍삼농축액 양을 50%정도 줄이고 인삼꽃과 인삼뇌두를 사용해 제조한 불법 농축액을 추가 투입하는 방식으로 약 54 톤, 시가 29억 원 상당의 제품을 제조·판매했다고 합니다. 20년 이상 인삼‧홍삼제품 ..
'13kg 감량 후 유지 중인 의사의 안전한 다이어트 방법' 의사이자 유튜버인 청담맥 이원장님의 '13kg 감량 후 유지 중인 안전한 다이어트 방법'을 정리하며 제 생각도 같이 적어 보았습니다. 오늘 방법은 단기간 다이어트 방법이 아니고 일상 속에서 꾸준하게, 안전하게 실천할 수 있는 방법입니다. 다이어트를 싫어하는 본능 우리에게는 다이어트를 싫어하는 본능이 있습니다. 왠지 운동을 끊어 놓으면, 운동도 안 했는데 살이 빠질 거 같은 기분이 듭니다. 그리고 어차피 살이 빠질 거니 좀 더 먹어도 되겠다는 생각도 듭니다. 이런 일들은 잘못돼서 일어나는 게 아닙니다. 우리의 몸과 뇌의 자연적인 반응입니다. 힘든 걸 피하려 하고, 쉬면서 편하게 먹는 것. 이것이 인간의 본능입니다. 본능에 충실할수록 몸무게는 점점..
'땅크부부 요요 없고 힘들지 않는 다이어트 방법' 오늘은 땅크부부의 요요 없고 힘들지 않는 다이어트 방법을 소개해드리겠습니다. 다이어트에서는 식단이 정말 중요합니다. 운동은 정확하게 따라만 하면 되지만 식단은 사람마다 체중, 생활 패턴, 음식 섭취량, 대사량 등 개인마다 변수가 너무 많아요. 그래서 다이어트 식단이 많이 나오는 것 같습니다. 땅크부부도 안 해 본 다이어트가 없다고 합니다. 유명한 다이어트 식단 따라서 해 보면 대부분 식단 초반에는 잘 빠졌다고 합니다. 그러나 결국 다시 돌아오게 되었다고 합니다. 처음에는 칼로리 계산도 하고, 음식 무게 계산도 하고, 밖에 나가면 도시락도 싸서 다니고 했는데 결국에는 그때뿐. 살이 빠졌다가 쪘다가를 반복하니까 다이어트를 어렵게만 생각하게 됩니다. 땅끄부부도..
배우 황정민도 방울토마토(cherry tomato) 다이어트 천만 배우 황정민이 일주일 만에 20k을, 화성인 바이러스에 출연한 얼짱 출신 박준형이 2주일 만에 18kg을 감량했습니다. 2kg 빼는 것도 쉽지 않은데 20kg을 빼다니, 이 글을 보시는 분들은 그 방법이 궁금할 것입니다. 과연 어떻게 뺄 수 있었을까요? 감량 방법은 원푸드 다이어트 법으로, 방울토마토를 섭취하는 것이었습니다. 구체적인 방법을 보기전에 방울토마토에 대해 잠깐 살펴보겠습니다. cherry tomato 영양성분 cherry tomato는 100g에 16kcal 밖에 안하는 저열량 저당도 채소입니다. 한 개당 약 20g 정도 되니까 100g 이면, 5개 먹을 때 16kcal의 열량을 섭취하게 됩니다. 칼로리가 적어서 살 빼는데에 ..